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中考压力山大?试试中医小妙招,管用!父母必读篇~

中医院 |2018-06-26 09:50

中考来啦!

凤凰体育彩票一年一度的中考到来了,在考试的这段日子里,考试气氛的紧张几乎对每个考生都是一种无形的压力。

部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因不能很好地调节自己的心态,而出现失眠、焦虑、烦燥,甚至心慌心悸等症状,这在一定程度上必然会影响考生在中考时的发挥。

我院治未病中心主任张春玲表示,对考前失眠学子,除了进行心理疏导,增强自信,调节好作息时间外,在实践中我们也发现,合理的中医药特色治疗及膳食调配对该病的治疗效果还是有很大作用的。

失眠症中医称之为“不寐”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度不足,轻者入睡困难或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

失眠的病因多样,病机复杂,涉及多个脏腑,病理因素包含气、血、痰、湿、瘀、郁、寒、热等,临床上应因人因病情相机把握。

凤凰体育彩票学生群体与其他人群相比具有相对特殊性,以非器质性失眠为主,其病因病机具有相对一致性,病位多在心、肝、脾,病性多虚实夹杂,病程短者实多,病程长者虚多,终以心神受扰为失眠发生的必要条件。

下面是张主任为大家提供几种中医调理中考焦虑失眠的方法。

01

药膳调理紧张失眠 

中考备考期间,考试压力大,消耗较大,需科学安排饮食,不宜过度进补,以免考生肠胃不适而导致“上火”等症状。考生考前在饮食上应清淡少油易消化,少吃生冷和引起胀气的食物,鱼肉、蛋类以及蔬菜均衡搭配,除此之外可以适当配合一些药膳以调整状态。

以下几款食疗粥可帮助改善考生睡眠问题,中国传统医学理论认为“药食同源”,下面药膳材料均使用食品类的中药材,在食用食物的同时可以调理身心,是一举两得的好方法。

药食同源

1、百合莲子粥

【材料】干百合、莲子、冰糖各30克,粳米100克。

【做法】取干百合、莲子(带芯)水中泡发30分钟,干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时,快熟时加入冰糖。

凤凰体育彩票【功效】此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

【材料】酸枣仁15克、粳米100克。

【做法】先将粳米煮熟,再放酸枣仁煮5分钟。

【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、小米红枣粥

【材料】小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。

凤凰体育彩票【做法】小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

【功效】中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不和的失眠者。

02中医头部按摩舒缓紧张失眠

凤凰体育彩票头为诸阳之会,中医认为,失眠为阳不入阴,离火不降,所以,按摩头部可以有效帮助离火下降,镇静安眠,舒缓紧张。

下面整理了一些头部按摩方法,易学易做,以供大家参考。

1、脸部按摩法  

凤凰体育彩票【方法】:两手搓热,手指并拢,手掌摊开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后,两手左右分开,横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再重新开始。

【功效】:有畅通气血、祛散风寒、明目通窍等功效。

2、百会穴点穴法  

【方法】:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、头部敲击法

凤凰体育彩票【方法】:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,用力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。时间约1分钟。

凤凰体育彩票03中药外用治疗焦虑失眠

1、中药沐足法

经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经,进而消除失眠。利用中药泡脚治疗失眠不仅可以帮助恢复正常睡眠,还可以调理脏腑功能、提高免疫力。中药外用调理焦虑失眠,更可以避免服药的各种副作用,是一种有效安全的调理方法。

下面整理了几个泡脚的方法,泡脚时间不宜过长,一般为20到30分钟即可,泡脚水不要过浅,至少要没过脚面,如果连小腿也一起泡,效果会更好。

①、醋泡脚

提起米醋,大家都知道它是生活中常用的调味品,用它能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出,用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,如果在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用,对身体是大有好处的。

凤凰体育彩票每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改善睡眠质量。具体操作办法是:每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受为准),水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。

凤凰体育彩票白醋的收敛效果也不错,而且可以杀死细菌。不过,泡脚之前一定要先稀释,一般一盆水中放5~10毫升即可,以脚放进去不感到刺痛的量为合适,但脚上有伤口的人不建议使用。 

②、花椒水泡脚

用花椒水泡脚比热水泡脚促进睡眠的效果更好。其实方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来,花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。

最后张主任说:“创造舒适的睡眠环境,积极参加体育锻炼,增强体质;注意养成良好的生活习惯,以及规律的睡眠习惯,晚饭不宜过饱,睡前不饮刺激性饮料,保持正常的应试心态也是非常重要,希望以上建议对各位中考考生有帮助。”

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