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夏至养生,干货都在这!

中医院 |2020-06-22 08:34

凤凰体育彩票夏至,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。夏至后,气温继续升高,并在夏至后的第三庚日进入伏天。此时暑热下逼,地湿上蒸,加之雨水较多,常多雨而潮湿,热蒸湿动,使空气中湿度增加。暑多挟湿侵犯人体,引起的疾病又可以称为暑湿。那么在夏至这个节气如何正确养生保健呢?下面听听凤凰体育彩票 治未病中心的专家怎么说~

应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡,更不宜久用空调、电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、面部麻痹、关节疼痛或肌肉酸痛等。

正确消暑

过了夏至,宜多食酸味的食品。冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。最好多吃清淡的时令蔬菜,喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。也可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁,这些都有很好的消暑保健功效,但不宜冰镇食之。

心态平衡

凤凰体育彩票进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来,就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下,饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。

忌冷水洗浴

凤凰体育彩票冷水洗浴是很多中青男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷、小腿转筋,甚则发生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

清心祛湿少辛辣

凤凰体育彩票夏天酷热高温,很多人喜欢吃冷饮,多饮水,这很容易导致湿气侵入人体,引起食欲不振等。因此,夏天可以吃一些利水祛湿的食物,如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。此外,还可常吃些小麦制品,尽量不吃辛辣温燥之物。

早晚凉爽宜运动

凤凰体育彩票运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可能导致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴气。运动出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至时节药膳推荐

1、冬瓜薏米羹

凤凰体育彩票【材料】薏米100克,冬瓜500克。

【做法】将冬瓜洗净切块,绞取汁液。锅内加入薏米及水适量,煮成粥,出锅前将冬瓜汁液放入薏米锅内,置武火烧沸,即成。

【功效】清热止渴,利水消肿,清火解毒。

2、姜茶乌梅饮

【材料】生姜10克,乌梅肉30克,绿茶6克,红糖适量。

【做法】将生姜、乌梅切碎,与绿茶一起放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时,再加红糖少量。稍放一会,趁热一次喝下,每日3次。

凤凰体育彩票【功效】清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

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