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健康科普

“芒”里偷闲学会这个养生“技能”~

中医院 |2020-06-08 17:28

2020年夏季的第3个节气悄然而至,芒种时节,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。芒种时节,衣食住行都不能忽视,那么,在这个节气应该如何养生保健呢?听听凤凰体育彩票 治未病中心的专家怎么说~

益气生津茶

材料:西洋参2克、麦冬3克、五味子2克,枸杞子5克、当归3克、红枣2枚、金银花3克。

做法:将红枣、麦冬剪一小口(利于有效成分泡出,可增加效果),与其它几味药一起放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,搅匀即可饮用。

功效:益气、养血、生津、解热。

多补水、要午睡

凤凰体育彩票我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

勤洗衣服

凤凰体育彩票芒种过后天气炎热,细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最有效的方法就是勤换衣服,特别是内衣内裤,每天换洗非常必要。

浸药浴

凤凰体育彩票芒种过后,午时天热,人易出汗,为避免中暑,芒种后要常洗热水澡,使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

早晚避免着凉

芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物。另一个原因是夏季空调温度调得太低,早上上班或下班回家时突然进入一个温差极大的环境,身体难以适应,就容易引起热伤风。同时,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患风湿症。另外,这个时节,要预防手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

饮食宜清淡

在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,如西瓜、西红柿、乌梅、绿豆、冬瓜、莲藕、木耳、丝瓜等。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热,护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

易患口舌生疮

凤凰体育彩票中医认为心与小肠相表里。芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮症状,此时应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等,应多吃新鲜的应季水果蔬菜。

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