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小满时节,中医专家教您煮款滋阴茶

中医院 |2020-05-21 09:27

小满天逐热,温风沐麦圆。不知不觉已到小满节气,小满作为夏季的第二个节气,是炎热夏季的开始。小满节气大家要在饮食、穿衣、睡眠、运动等方面进行合理的调整。小满节气如何养生呢?凤凰体育彩票 治未病中心专家告诉您~针对小满的气候特点和养生要求,中医专家特意为您介绍这种适宜当前饮用的养生茶——麦冬滋阴茶。

【材料】麦冬15g,百合、枸杞各9g,五味子3g。

【做法】将药材洗干净后装进较大的茶壶中,加开水冲泡,代以茶饮,每天数次。

【功效】收敛元气,宁心安神,滋阴护肝,能改善口干、心慌、失眠等症状。

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切记夏不坐木

凤凰体育彩票小满之后,尽量少坐户外木椅。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子。

穿衣有讲究

凤凰体育彩票小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。

不要过量进生冷食物

凤凰体育彩票进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,所以小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

多吃素食

凤凰体育彩票进入小满后,饮食调养以清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。

多吃点“苦”

天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑、健脾开胃、增加食欲、促进消化,正是一举多得。

多吃利尿的食物

其实,有很多我们常吃的食物有保健作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效;将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可起到美容的效用。

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多进稀食有利补养

凤凰体育彩票多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称之为荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

多做运动要早起

凤凰体育彩票小满节气积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应“阳消阴长”的则律,锻炼最好在清晨,锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。

给自己制造一个出汗的机会

出汗是最好的排毒方式,而且还能加强新陈代谢。不要因为一出汗就马上开空调、吹风扇,尤其是坐办公室的人员。在夏天,最需要的就是给自己创造一个出汗的机会,夏天睡觉时,能不开空调就尽量不开空调,甚至连电风扇都不开。

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