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健康科普

小暑养生做到这6点,可健康过夏!

中医院 |2020-07-07 16:20

“倏忽温风至,因循小暑来。”小暑过后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来,例如:头身困重、纳食不佳、精神不振、口中粘腻不爽、大便溏滞等。那么,小暑时节应该如何正确养生保健、安然度夏呢?凤凰体育彩票 治未病中心专家这样说~

01养生要点

忌烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在烈日下运动,容易引起外邪侵袭和中暑,进而伤阴、伤气、伤神。

饮食宜清淡适量

凤凰体育彩票小暑时节的多雨、高温,使得本来就在夏季属于高发病的消化系统疾患,更加多发频发。这一时节的饮食,一定要注意清洁卫生,而且要有节制,不可贪食,以清淡,富有营养为宜。

保持平和心态

凤凰体育彩票小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,所以,对应这一时节的特点,以“心静”为宜,心静自然凉。

外出注意防暑

凤凰体育彩票中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等,多喝水、多喝汤、多喝粥,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

保证充足的睡眠

凤凰体育彩票夏季的特点是日照时间长、天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜,但迟睡也不要晚于夜间11点,早起也要等到天亮再起床。

少吃冷饮

天热了,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等冷饮很受大家的欢迎,但这些对身体健康非常不利,有背“春夏养阳”之旨,很容易引发身体不适或埋下健康隐患。

养生药膳

炒绿豆芽

凤凰体育彩票【原料】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

【做法】豆芽洗净水沥干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

【功效】清热解毒,疗疮疡。    

素炒豆皮

【原料】豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。

凤凰体育彩票【做法】豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀出锅。

凤凰体育彩票【功效】补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。  

西瓜番茄汁

凤凰体育彩票【原料】西瓜半个,番茄3个大小适中。

【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时搅汁,两液合并,随量饮用。

【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤为适宜。

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